小肚腩怎么练出马甲线?每天3个瑜伽动作,轻松变身美腹达人

2020-12-25 07:56作者:admin来源:未知>次阅读

肚子长肉,这是因为有好些人喜欢坐着,不喜欢运动。如果长久坐着的话,导致的结果,肚子不能运动,所以,慢慢地摄入进来的一些食物,因为其不能运动而直接转换成了脂肪,就堆积在了肚子处。除此之外饮食的不注意,不良生活习惯的养成,形成了肚子的赘肉。

试想如果你在坐下来的时候肚子起了厚厚的几层赘肉,只有穿宽大的衣服才能完全掩盖,这也就意味着美好的夏天你失去了穿小背心紧身衣等显示身材的好机会,怎么办?小肚腩怎么练出马甲线?每天3个瑜伽动作,轻松变身美腹达人。

瑜伽下犬式变体,动作练习从下犬式开始进入,吸气,抬右手抓住左脚脚踝的外侧。呼气,转胸腔与腰腹部,大腿前侧肌肉向上提,脚跟均匀向下贴地,左手五指均匀压实地面,保持重心的均衡,感受腰腹的活动,保持5-8次呼吸,回到下犬式,换边练习多一次。


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